Советы от читателей

Почему старые люди часто жалуются на усталость и говорят, что у них плохо с сердцем? Как бороться против его болезней? Я как пожилой пенсионер в возрасте 70 лет, из опыта своей жизни могу дать читателям "Знамени" полезные советы, чтобы улучшить работу сердца и бороться против старения.

Во-первых, при болезни сердца надо уменьшить калорийность пищи в суточном рационе, поскольку энерготраты в старости тоже уменьшаются из-за вынужденного ограничения физической активности. Очень важно не допустить переедания, которое перегружает не только органы пищеварения, но и сердечно-сосудистую систему.

Во-вторых, надо стараться активизировать движение, больше ходить пешком на природе, выполнять свободные упражнения по дыханию. Ходьба и гимнастика усиливают кровообращение в организме, да и сердце будет работать лучше даже в пожилом возрасте, а старость отступит, подождет.

В-третьих, надо строго соблюдать лечебное питание. С этой целью лучше уменьшить в рационе общее количество жиров, в первую очередь - жиров животного происхождения. В то же время ежедневно нужно включать в питание растительное масло - для заправки салатов, винегретов и т.д. 

Положительно влияют на сердце продукты моря: рыба, кальмары, креветки, морская капуста. Полезна и курага, яблоки - все овощи и фрукты, а также крупы: перловая, гречневая, пшенная и другие. Следует отдавать предпочтение вегетарианским супам: крупяным, молочным, овощным и фруктовым. Полезно пить такие настои, которые успокаивают нервное состояние: настои из пустырника, мяты и других.

В-четвертых, что очень важно, надо жить спокойно, без высоких нервных и физических нагрузок, но все же ежедневно бороться с ленью - да, без движения нет нормальной жизни. Свое сердце нужно беречь ежедневно, чтобы оно работало ритмично в старости. Вечером надо спать спокойно, без волнений и тревог.

В-пятых, все же в старости надо меньше думать о болезнях, а больше говорить уверенно о своем здоровье. Жить надо добрыми мыслями, без зла и зависти. Сердце любит веселье - уважайте свое сердце и старость, как бы ни было трудно.

Буду очень рад, если мои советы помогут и другим пожилым ровесникам.