«О вреде методов похудения и правильном питании»

С такой темой выступила перед учащимися лицея педиатр ЦРБ Егорова Галина Борисовна. Она сказала о том, что в последние года стает проблема недостаточного питания и задержки физического развития среди подростков. С дефицитом массы тела в школах 20-27% детей. Среди факторов аутоагрессии методы похудения занимают 4 место после курения, алкоголизма и наркомании. Доказано, что потеря 10% веса при похудении или голодании равносильно потере 20% костного скелета. При дефиците веса человек плохо растет- 1 см роста равносильно 17 граммам мозга. Формируются различные довиантные формы поведения. Подростки становятся агрессивными, не могут контролировать себя. Формируются различные хронические заболевания: гастрит, язвы и т.д. Снижаются функциональные резервы организма: развитие миопий, не стабильного давления. В голодающем организме в первую очередь страдает центр аппетита. Отсутствие аппетита- это адаптация во имя смерти- это способ уходить из жизни.

Поэтому, очень важно питаться правильно и соблюдать режим питания. Подросток должен есть не менее пяти раз в день. Питание должно быть полноценным и сбалансированным. Это достаточное количество овощей, фруктов и достаточное количество пищи, богатой белком: мясо, молочные продукты, рыба (особенно сельдь соленая, т.к. предотвращает развитие инфаркта миокарда). Каждый день подросток должен получать 5 порций овощей и фруктов пяти разных цветов. От цвета в 50% зависит группа витаминов. Человек должен получать широкий ассортимент продуктов. Чем больше перечень съедаемых продуктов, тем лучше организм развивается.